Principalul secret al slăbirii

După cum am precizat încă din titlul articolului, o să vă împărtășesc câteva secrete despre slăbire, în același timp dezvăluind principalul dintre ele.

Exista în viata fiecărui om o perioadă în care simte ca trebuie sa facă o schimbare. Poate fi vorba de orice schimbare, dar noi o să ne referim schimbarea fizicului și mai exact al corpului. Aceasta, bineînțeles presupune o schimbare în alimentație. Poate ați încercat diete, ați făcut minim de efort sau v-ați străduit foarte mult sa aveți rezultate. Poate ați ajuns sa va înfometați, ați slăbit, iar apoi brusc v-ați trezit cu kilogramele înapoi.

În cazul în care v-ați confruntat cu astfel de probleme o sa va împărtășesc secretele unei slăbiri destul de rapide (depinde de voi) și de lunga durată.

O să încep cu ceea ce este mai important, atunci când doriți să slăbiți. Principalul secret al slăbirii este numărul de CALORII pe care la consumam zilnic.

Degeaba ați început sa mâncați sănătos, sa renunțați la pâine și dulciuri și poate chiar sa va apucați și de sală, atunci când mâncați din „alimentele permise” mai mult decât aveți nevoie.

Într-adevăr, fiecare dintre noi avem un metabolism diferit. Exista persoane care pun foarte repede kilogramele și slăbesc foarte greu, pe când exista și persoane care nu pun kilograme atât de repede. Dar sa trecem peste asta…

Încercați sa va aflați necesarul caloric pentru o zi în funcție de vârstă, activitate, înălțime și greutate, astfel încât veți ști câte calorii ar trebui sa consumați ca să va mențineți la greutatea pe care o aveți.

Stabiliți-vă apoi un obiectiv. De exemplul „as dori sa slăbesc 10 kg în 70 de zile”.

Ținând cont ca un kilogram are aproximativ 7 700 calorii vom face astfel.

Afltam câte calorii au 10 kilograme, pentru ca pe astea va trebui sa le ard. Deci 10kg x 7 700 = 77 000 calorii. Buuun.

Deci va trebui sa ard într-o zi 77 000 : 70 (zile) = 11 000 calorii.

Dacă necesarul calorii pentru a ma menține este de 2 000 calorii eu voi trebui sa consum undeva la ( 2 000 – 1 100 ) 900 calorii.

Voi fi în deficit caloric de 1 100 calorii și voi slabi în 70 de zile 10 kg. Super 😊

Dacă va calculați deficitul totul va deveni mai simplu și chiar veți avea rezultate. În plus veți putea sa „trișati”, dar cu condiția ca numărul caloriilor permise într-o zi sa nu fie depășite.

Într-adevăr… Sunt puține calorii. Poate nu o sa va fie prea ușor sa va limitați o perioada atât de îndelungată la atât de puține calorii. Dar o sa va mai ajut cu niște ponturi.

Dacă vreți sa mâncați mai mult, apucați-vă de un sport. De exemplu dacă alergați o jumate de ora pe zi mai ardeți undeva la 200 calorii, deci puței sa mâncați cu 200 calorii în plus.

Dacă vreți sa mâncați „mai mult” și sa nu depășiți caloriile, atunci evitati zaharul, alimentele grase și tot ce înseamnă „bomba calorica” și adoptat-o un regim bogat în legume, fructe (în cazul în care simțiți nevoie de a manca ceva dulce) și nu în ultimul rand proteine (pentru a va mentine masa musculara).

De asemenea este recomandat consumul ridicat de apa. Încercați să ajungeți la 2l. Consumul de apa va ajuta sa slăbiți mai repede, fiindcă inhiba pofta de mâncare și va fac mult mai energici.

Și cam asta este tot. Vreți sa slăbiți, atunci nu renunțati la obiectiv și la pașii spre a-l atinge. Gândiți-vă doar la satisfacția de după.

Multă bafta și sper ca v-am ajutat 🤗❤️.